日夜中分日渐长，阴阳参半正相称。

减酸增甘调脾胃，早起早眠养气阳。

散步庭前舒筋骨，静听花下润肝肠。

莫负东君殷勤意，且伴春风入健康。

日夜均，寒暑平；春过半，万物生。

2026年3月20日，农历丙午年二月初二，咱们将迎来二十四骨气中的第四个骨气——春分。这一天，太阳直射赤说念，大家日夜等长，阴阳参半，寒暑平衡。尔后，日间渐长，阳气渐盛，万物插足动听孕育的黄金时节。

张开剩余82%

春分者，阴阳相半也。故日夜均而寒暑平。关于东说念主体而言，春分恰是爱护身心的绝佳时机。适合天时，吞并阴阳，养护气血，健脾养胃，方能以最佳的景色拥抱这个春风开心的春天。

一、春分养生之理：顺天应东说念主，阴阳自和

《黄帝内经》有云：“春三月，此谓发陈，世界俱生，万物以荣。”春分时节，世界间阳气升发，阴气庇荫，东说念主体气血也由内向外涌动。此时若能适合当然规矩，吞并阴阳，便能为全年的健康打下坚实基础。

中医以为，春分养生当以“和”为贵。所谓“和”，即阴阳平衡、气血缘一、脏腑互助。春分前后，东说念主体肝气最旺，而肝木克脾土，易导致脾胃病弱。因此，春分养生的中枢在于：养肝血、健脾胃、调情志、护阳气。

正如《遵生八笺》所言：“春分骨气，世界俱生，万物以荣，宜减酸增甘，以养本性。”寥寥数语，说念尽了春分养生的精髓。

二、春分饮食之说念：减酸增甘，温润符合

春分时节，饮食爱护当罢职“减酸增甘”的原则。酸味入肝，过食酸味会使肝气过旺，克伐脾胃；甘味入脾，适量甘味能健脾益气，助运化之功。

宜食之味： 甘润之品：山药、大枣、蜂蜜、南瓜、红薯、小米等，健脾养胃，金年会(JinNianHui)体育益气补中。 辛温之蔬：韭菜、香椿、荠菜、芽菜、春笋等，助阳气升发，疏肝理气。 清淡之汤：枸杞猪肝汤、山药排骨汤、红枣桂圆茶，养血柔肝，温润滋养。宜忌之要： 少食酸涩之物，如乌梅、山楂、柠檬等，以免肝气过亢。 忌食生冷寒凉，如冰饮、生食，以免损害脾胃阳气。 幸免浓重可口，以防干冷内生，约束气机。

春分养生小食谱：

山药红枣小米粥

取山药100克、红枣10枚、小米50克，文火慢熬成粥。此粥健脾养胃、补气养血，尤宜春分晨起食用。

香椿拌豆腐

香椿嫩芽焯水切碎，与嫩豆腐一同凉拌，加极少盐、香油调味。香椿升发阳气，豆腐清热润燥，口舌分明。

三、春分起居之法：夜卧早起，广步于庭

《素问·四气调神大论》曰：“春三月，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。”春分时节，起居当适合阳气升发之势。

起居重点： 夜卧早起：入睡期间不宜杰出23点，早起期间以6-7点为佳，以助阳气生发。 散发缓形：晨起可披低头发，HoGaming衣裳宽松衣物，松开形骸，负气血流畅。 广步于庭：黎明或傍晚，于庭院、公园慢步慢行，吸纳世界清气，舒活筋骨。春捂有说念：

春分时节，乍暖还寒，切莫急于脱去冬装。尤其要防卫保护三个部位：

背部：背部为阳中之阳，受寒易伤阳气。 腹部：腹部为脾胃所居，御寒以防寒邪直中。 足部：寒从眼下生，春分时节仍需穿袜护足。

四、春分情志之调：戒怒戒郁，舒展身心

春属木，与肝相应。肝主疏泄，喜条达而恶抑郁。春分时节，肝气繁荣，脸色易波动，易怒易郁。因此，调畅情志尤为勤劳。

疏肝解郁之法： 多动少坐：适量运动可疏解肝气，如散播、太极拳、八段锦、瑜伽等，以微汗为度。 多听少说：多听平缓音乐，少说伤东说念主之语，使心神从容。 多看少想：多赏春花烂漫，少想烦忧之事，让心怀明朗。平缓小技术：

晨起拍打肝胆经：矗立位，双手持空拳，沿大腿内侧（肝经）、外侧（胆经）从上至下轻轻拍打，每侧3-5分钟，可疏肝利胆、调畅气机。

白金会(PlatinumGaming)官网手机版

午后闭目养神：午时（11-13点）心经适时，闭目小憩15-30分钟，可使心神归位，元气心灵复苏。

五、春分运动之宜：平缓有度，升而不亢

春分时节，运动当以“平缓”为要，切忌大汗淋漓，以免耗伤阳气。限定的运动可助阳气升发，但过则反伤。

保举运动： 散播踏青：散步于春光之中，呼吸清新空气，舒筋活络，愉悦身心。 太极拳、八段锦：手脚柔软，气味相随，吞并阴阳，畅通经络。 放风筝：抬头望天，舒展颈肩，亦能改动情志。运动宜忌： 宜在黎明或傍晚，躲避正午烈日。 宜微微出汗，忌大汗淋漓。 宜轮番渐进，忌陡然剧烈。六、春分保健之妙：穴位推拿，渔人之利

春分时节，推拿特定穴位，可收吞并阴阳、畅通经络之效。

保举穴位：

太冲穴——位于足背侧，第一、二跖骨聚拢部之前凹下处。为肝经原穴，按揉可疏肝理气、平降肝阳。逐日按揉3-5分钟，以酸胀为度。

足三里——位于小腿外侧，犊鼻下3寸。为胃经合穴，按揉可健脾和胃、益气养血。逐日按揉5分钟，可增强脾胃功能。

三阴交——位于小腿内侧，足内踝尖上3寸。为肝、脾、肾三经交织之处，按揉可调补三阴、养血安神。逐日按揉3-5分钟。

七、春分传话：适合当然，平安养生

春分，是世界赐予咱们的一份平衡之礼。日夜均而寒暑平，阴阳和而万物生。在这好意思好的时节里，让咱们学会凝听躯壳的声息，适合当然的节拍：

饮食有节，起居有常，不妄作劳，形与神俱。

养肝血，使目明而筋柔；健脾胃，负气血生化有源；调情志，使心神从容愉悦；护阳气，使浩气存内邪不成干。

春分之后，白昼渐长，阳光渐暖。愿咱们王人能在这个充满但愿的季节里，爱护出最佳的景色HoGaming，以健康的躯壳、宽恕的心思，去拥抱每一个灿烂的日子，去奔赴每一场遍地开花。

发布于：安徽省